مقالات مثيرة للاهتمام 2020

أخبار الولايات المتحدة تصنف "أفضل الأنظمة الغذائية"

صدر تقرير US News and World مؤخرا مع تصنيف من عشرين نظام غذائي. واستندت النتائج التي توصلوا إليها على سبعة معايير: فقدان الوزن على المدى القصير ، وفقدان الوزن على المدى الطويل ، وسهولة المتابعة ، والتغذية ، والسلامة ، وفعالية الوقاية من مرض السكري أو إدارته ، وفائدته كنظام غذائي صحي للقلب. كما أنها قسمت تصنيفاتها إلى فئات بما في ذلك أفضل الحمية بشكل عام ، وأفضل حمية لتخفيف الوزن ، وأفضل حمية مرض السكري ، وأفضل الحمية الصحية للقلب ، وأفضل خطط الحمية التجارية.

إقرأ المزيد

موصى به

لماذا يعتبر الإفطار عالي البروتين وسيلة جيدة لبدء يومك

يمكن أن يوفر لك الإفطار عالي البروتين بداية مثالية ليومك. يمكن للبروتين أن يكون طريقة رائعة لتغذية الوقود بعد قضاء ليلة طويلة. إليك بعض الأسباب التي تجعلك تستمتع بوجبة فطور غنية بالبروتين وبعض الأفكار الخاصة بالوصفات التي تساعدك على البدء. لماذا أكل البروتين؟ البروتين هو كتلة بناء الخلايا في جميع أنحاء الجسم.

احتفل بعيد الحب بطريقة صحية

لا يجلب عيد الحب مشاعر الحب والفرح فحسب ، بل يقدم أيضًا الشوكولاتة ذات السعرات الحرارية العالية والحلوى والكعك وغيرها من الحلويات. منذ شهر فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، والذي يهدف إلى تشجيع تغيير نمط الحياة الدائم للحفاظ على صحة قلبك ، دعونا نحاول الاحتفال بعطلة مليئة بالحب بطريقة صحية للقلب.

8 أسلوب المدرسة كبيرة طرق للحصول على لياقتهم

من أي وقت مضى أتساءل أين يحصل الأطفال (ويحرقون) كل طاقاتهم؟ تمتلئ ساحة المدرسة بأماكن للحصول على اللياقة ، من قضبان القرود إلى الألعاب الرياضية الجماعية. لذا ، إذا كنت تعبت من نفس التمرين القديم يومًا بعد يوم ، ففكر في الحصول على موافقة من المدرسة على طرق للحصول على اللياقة البدنية والحصول على النتائج التي حلمت بها. القفز بالحبال صدق أو لا تصدق ، القفز بالحبل هو نشاط بناء حديقة عالية السعرات الحرارية المحترقة يستخدم في العديد من تمارين الروتينية المنظمة.

فقدان الوزن أسطورة؟ المعكرونة يجعلك فات

لسنوات ، حصلت المعكرونة سيئة الراب باعتباره الطعام الذي يجعلك الدهون. ولكن هل هذا صحيح حقا؟ يتناول الإيطاليون أطنانًا من المعكرونة سنويًا - وكم من الإيطاليين ذوي الوزن الزائد الذين شاهدتهم؟ الجواب ربما ليس كثيرًا. إذن ما هي الحقيقة وراء هذا المفهوم؟ هل حقا تجعلك المعكرونة الدهون؟

5 أسوأ البنود في كارل الابن.

في الجزء الخامس من السلسلة المكونة من 10 أجزاء حول تناول الطعام في مطاعم السلسلة ، نلقي نظرة على Carl's Jr. تحقق من الجزء الثاني ، حيث نفحص KFC. بدأ Carl's Jr. في عام 1941 كعربة ساخنة للكلاب ، ولديه الآن أكثر من 1200 مطعم تتميز بمجموعة واسعة من عناصر القائمة السريعة ، والكثير منها لا يتوافق مع عادات الأكل الصحية.

القيمة الغذائية الغذائية للبروكلي

ربما سمعت أن القيمة الغذائية في وجبة واحدة من البروكلي هي مصدر كبير للفيتامينات والمغذيات للجسم. وقد اقترحت بعض الدراسات أن البروكلي الخام قد يكون أفضل لك من البروكلي المطبوخ. في العديد من الدراسات ، وجد العلماء أن البروكلي الخام يحتوي على المزيد من سلفورافان من البروكلي المطبوخ.

المشاركات الشعبية

كيفية استخدام التوابل لجعل الغذاء الصحي أقل مملة

وكما سمعنا مرارًا وتكرارًا ، فإن مفتاح الحفاظ على وزن صحي هو اتباع نظام غذائي صحي. ولكن ما هي الكلمات التي تتبادر إلى ذهنك عندما تسمع عبارة "نظام غذائي صحي؟" ماصخ؟ جاف؟ عشب القمح؟ لا يرسم دائما صورة فاتحة للشهية. معظم الناس القادرين على الحفاظ على وزن صحي سوف يخبرونك أن السر يرضيك عن الطعام الذي تتناوله.

كيف يمكنك الحصول على تجريب الخاص بك على الرغم من الشتاء البرد

يا رجل ، الطقس الشتوي يمكن أن يكون باردًا في كثير من أجزاء البلاد. من المؤكد أن الناس في كاليفورنيا وأريزونا قد حصلوا على هذا الخير ، ولكن بالنسبة لأي شخص في شمال البلاد ، قد يكون الطقس في الهواء الطلق قاسيًا. إذا كنت عداءًا أو متسابقًا أو رياضيًا ، فقد يكون الشتاء باردًا جدًا حتى لا تتمكن من التدريب في الخارج بشكل آمن ومريح.

كيف نفعل مقعد البلاتش دمبل صف

صف مقاعد البدلاء الدمبل لوح هو شكل من أشكال التمرين الذي هو جزء من تدريب القوة. يجعل من استخدام كبير للدمبل ، وهو نوع من الوزن الحر الذي يستخدم عادة في تدريب الوزن. تمرين صف الدمبل بلانك يمارس كلا من العمود الفقري المحايد وعضلاتك الأساسية (التي تتكون من ظهرك وكذلك عضلات البطن).

الخرافات الغذائية مزيفة: العسل أفضل من السكر الأبيض لأنه طبيعي

توصي المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين (2010) ورابطة القلب الأمريكية (2009) بـ "تقليل تناول السكريات المضافة" ، دون تمييز أي نوع معين ، مثل السكر أو العسل. عندما ترغب شركات الأغذية في جذب المستهلكين لشراء منتجاتها المحلاة ، فإنها تحب استخدام عبارات مثل "العسل المحلى" كنقطة بيع.

ثلاث علامات على نقص فيتامين B5

من وعاء من الحبوب إلى وعاء من المكسرات ، هناك العشرات من الأطعمة التي توفر فيتامين B5. على الرغم من أنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، مما يعني أن جسمك يزيله بانتظام ويجبرك على تجديده ، فهناك فرصة جيدة للحصول على الكثير من فيتامين B5 ، لأنه أحد الأنواع الأكثر شيوعًا من فيتامين ب.

ماذا يعني أن يكون ثنائي الجنس والعلاقات المباشرة

لا يعرف الجنس دان سافاج عن رأيه الشامل حول الإزدواجية. ولكن عندما لاحظ ، في عام 2011 ، أن معظم ثنائيي الجنس في نهاية المطاف في علاقات مستقيمة ، لم يكن بعيداً عن الواقع: لقد أظهر مسح مركز بيو للأبحاث لعام 2013 الذي شمل 1،197 أمريكيًا من المثليين أن 84٪ من الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بأنهم متورطون في علاقات متبادلة مع أعضاء من الجنس الآخر.

9 طرق مخادعة لحرق السعرات الحرارية

في حين أن التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية ، فإننا نحرق السعرات الحرارية التي تقوم بكل شيء: من التنفس ، إلى الهضم إلى النمو ببساطة. كل إحصاء بسيط ، يمكن أن تؤدي القرارات الصغيرة على مدار اليوم إلى نتائج كبيرة. في ما يلي بعض الأمور التي يمكنك القيام بها خارج صالة الألعاب الرياضية التي ستضيف بعضًا إلى بعض الحروق الخطيرة.

شراب الصبار الخام مقابل شراب Agave العادي

أدى ارتفاع اهتمام المستهلكين بالمحليات الطبيعية إلى إجراء بعض المحادثات المثيرة للاهتمام حول الفوائد الصحية المختلفة للمُحليات النباتية مثل الأغاف. إن معرفة المزيد عن ما يحدث في هذه الصناعة سيتيح للمستهلكين فرصة أفضل في اختيار المنتجات الطبيعية التي تناسب نظامهم الغذائي واحتياجاتهم الغذائية.

ثلاث نصائح لمنع المرض قبل أن يضرب

من أجل منع المرض ، كل ما تحتاجه بالفعل لتسليح نفسك هو التعليم الأساسي. يمكن لأشكال مختلفة من التمارين وبعض الفيتامينات أن تقطع شوطا طويلا في مساعدتك على الوقاية من المرض. لا يقتصر الأمر على الشعور بالسوء أو حتى معاناة مرض سيئ. كما أنها تدور حول كل ضياع الوقت والمال والإنتاجية والطاقة التي يؤدي إليها المرض.

هل يجب على الكبار شرب حليب الثدي البشري؟

بالنسبة لبعض الناس ، شرب حليب الثدي البشري هو فتش. بالنسبة للآخرين ، خاصةً بين أنواع اللياقة البدنية و كمال الأجسام ، من المفترض أن يكون حليب الثدي البشري مصدراً جيداً للبروتين أو زيادة في جهاز المناعة للبالغين. هناك أيضا ادعاءات بأن حليب الثدي البشري يمكن أن يعالج السرطان ، أو ضعف الانتصاب ، أو تحسين الأداء الرياضي ، أو عمل معجزات أخرى.

5 مصادر شراب الذرة عالية الفركتوز في النظام الغذائي الخاص بك

كل يوم نسبة كبيرة من المستهلكين تأخذ كميات كبيرة من شراب الذرة عالي الفركتوز. معظم الناس لا يدركون حتى كم أو مصدرها. أصبح شراب الذرة عالي الفركتوز مادة شائعة الاستخدام للغاية و مواد حافظة بسبب التكلفة المنخفضة للمصنعين. تحتوي مشروبات الصودا ومشروبات الفواكه والأطعمة المصنعة وحتى التوابل على مكونات مثيرة للجدل.

3 تمارين الوزن الرجعي للرجال

The Shake Weight هي موضة جديدة تمارس اكتساب قدر لا بأس به من اهتمام وسائل الإعلام (سواء كانت مواتية أو غير مبعثرة) منذ ظهورها في أوائل عام 2010. في حين تم تسويقها في البداية نحو النساء اللاتي حصلن على التثبيت مع الرغبة في النغمة والبناء حتى عضلات ذراعهم ، تم توسيعها منذ ذلك الحين حتى الآن لتلبية احتياجات الرجال الذين يرغبون في بناء الجزء العلوي من الجسم والذراعين.